彩天堂平台怎么样直营网:同房姿势108种 女性练习瑜伽掰腿的正确姿势

编辑:东方女性2019-10-16 17:41AB亚洲馆线上真人手机app
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文章简介:  女性练习这五个瑜伽动作对身体是大有好处的,彩天堂平台怎么样直营网:不管是在性爱中还是生活中都是可以激发活力的,同时还可以加速血液循环,让体态更加地优美。那么要如何去做呢?接下来就让我们一起来学习一下,每天抽出15~20分

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  女性练习这五个瑜伽动作对身体是大有好处的,不管是在性爱中还是生活中都是可以激发活力的,同时还可以加速血液循环,让体态更加地优美。那么要如何去做呢?接下来就让我们一起来学习一下,每天抽出15~20分钟的时候,保证会为你的身体带来一个满意的效果。而要想练好瑜伽,一定要学习掰腿的正确姿势。

  一、

  将双腿伸直,右腿屈膝,右脚放在左侧大腿的外侧;转动身体向右侧转动,同时右手放在髋骨的后侧;用左臂去抱住右腿,这样可以帮助身体的扭转,注意在每次的呼吸都要延伸脊柱,同时身体也要转动,注意转动的幅度不要过大;保持这个方式一分钟的时间,接着换为另一侧。

  二、

  这个动作做起来感觉就像是一个教徒一样,用心的在做祈祷。

  跪姿,上身向前倾,双手向前举起并且紧贴地面;头部埋在双手之间,让腹部和双腿的大腿压紧,臀部放在双脚的脚跟上,不要坐的太实;保持这个动作一分钟。

  三、

  这个动作看起来有点像是婴儿一样。

  仰卧,屈膝,可以将大腿压在腹部上,双手抓住脚尖,感觉就像是婴儿一样的快乐,保持这个动作一分钟。

  四、

  坐姿,双腿先向前伸直做拉伸的状态,接着收回左脚,右腿保持伸直的状态;左脚放在右脚的大腿内侧并且向肚脐靠拢;双手去抓住右脚,注意调整好呼吸,然后双手尽量的去抓住左脚,让脊柱拉伸,腹部可以贴在左脚的上面,头部轻轻点在右腿的膝盖上;保持这个动作一分钟。

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